多吃什么水果对皮肤好发表时间：2019-12-09 14:55 根据国家统计局发布的数据显示，拉动CPU涨幅上升的因素除了今年的“高价猪肉”之外，还有鲜菜、鲜果，这三类项目在今年的四月份同比涨幅都超过了10%...... 实际上，水果的涨幅之大，远远超过大多数人而消费承受能力..... 很多人表示，自己已经被确认穷到吃不起水果了！！！  继“车厘子自由”之后，“苹果自由、荔枝自由”等也成了水果界的热门词，这些词语的意思是，一个人的个人收入可以随心所欲地买水果吃，同时也在反应黏黏水果价格不断上涨的事实。 印象中三块钱就能买到不错的苹果，现在市面上苹果的最低价格也飙升到了五六块钱...... 医生，“一天一苹果”太难了...... 接下来思童姐为大家归纳几项好吃不贵，营养丰富，而且还能美容养颜的水果！ 1、橘子  我们办公室的几个小姑娘经常会带橘子来办公室，大家一起分享，问她卖多少钱，姑娘说：“我家楼下，每天都有人推着小车来卖，十块钱五斤妥妥的！哈哈哈！” 橘子中含有丰富的VC，而VC能够起到抗氧化、美白的作用，不过建议也别多吃。因为我们的血液中有种元素叫做“胡萝卜素”，常态下它是健康的，但是如果人体摄入太多含有“胡萝卜素”的食物，则会引起一种叫做“高胡萝卜素血症”的基础疾病，临床病症表现为：皮肤变黄。 所以大家一天1~2个橘子是最好的，吃多了无法美白反而还会变黄哦。 2、百香果  思童姐这边的水果市场，随处可见的“百香果十元八个”，一天一个，拿来加蜂蜜泡水，又好喝又可以美容。 百香果热量很低，而且当中含有的纤维素还可以增加我们的饱腹感，可是使我们减少对其他事物的摄入，里边的果胶还能吸附人体中的胆固醇和脂肪，随之排除体外，从而达到减肥瘦身的效果。 百香果中包含17种氨基酸，同时还含有丰富的额蛋白质、各类维生素，里边的维生素C和生物钾，可以帮助抑制人体内有害微生物的生长，防止炎症发生。 但是！百香果也不能吃多，因为里边含有大量酸性成分，会刺激胃酸分泌，尤其对于肠胃不好的人，可能会引起各种胃部问题。一天建议不超过3个。 3、番茄  千古难题——番茄到底是水果还是蔬菜 思童姐认为：那要看是菜市场买的，还是水果店买的...... 水果盒蔬菜其实是商业分类，生物学上才不讲究这个呢，番茄就是一种果实！ 生番茄吃了美白，熟番茄吃了抗衰？ 每100g番茄含有VC为19毫克，我们一天最多能吃200-300克，因此美白效果是非常有限了，而且每人的效果都不同，有些人即使每天都吃，一个月也很难见到美白效果。但是！请记住！ 有限≠没有！！！ 何况番茄还有很多不错的美容效果！ PS： 1、没有熟的番茄不能吃！因为未成熟的番茄含有龙葵碱，容易引起重度； 3、不要与土豆一批烹饪，否则容易导致食欲不佳与消化不良。 4、香蕉  香蕉的价格一直都比较低，但是它的营养价值却很高！ 在欧洲，人们将它成为“快乐水果” 这可不仅仅是因为它弯如笑起来的弧度，而是因为香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，睡前吃香蕉，还有镇静情绪的作用。 香蕉果肉每100g含糖15%以上（转化糖能供给人体能量，是脑活动的能源）酸0.2~0.3，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53mg，钙19mg，钾400mg，维生素C24mg，以及丰富的果胶及多种酶类物质、微量元素等。（防止便秘和预防结肠癌，调节体内水的平衡，增强心脏推动血液循环的能力，预防血压增高） 香蕉还能促进胃部的消化与吸收，从小孩到老年人都能放心食用。 PS：香蕉也被称为“智慧之果”，传说佛祖释迦牟尼是因吃了香蕉而获得智慧。 5、苹果  尽管现在苹果确实不便宜，但是思童姐还是决定将它上榜！ “睡前一苹果，医生就会丢饭碗”，这句话出自1866年2月出版的《备忘和查询》中，这个有些夸张的言语一直被引用至今，长达150多年。 虽然表述有些夸张，但是苹果确实可以算是“全方位的健康水果”了。 一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员最新成果：每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物（降血清、肝脏、主动脉中的胆固醇，以及降低极低密度蛋白质胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平） 三种明星美容成分： 1、果胶：能够降低血压和血糖，还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，帮助消化系统维持健康状态； 2、硼：苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑； 3、槲黄素：这种营养素能够降低肺癌、乳腺癌等多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓衰老。 PS：苹果虽然甜，但是糖尿病人也可以吃！果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。 记得别吃苹果核！里边含有有害物质——氢氰酸，摄入过多，会导致头晕、头痛。呼吸速率较快的症状，严重还会导致昏迷。（印度电影：《一个母亲的复仇》中，就引用了这种复仇方式......） 最后： 所有的食用准则最重要的一点——不可多食！适量即可！ 跟护肤一个道理，我们的皮肤对于护肤品的接收能力有限，多了会造成负担。所以急于求成的想法不可有，无论是护肤品美容还是食补美容，这些都是日积月累才能看到效果的。所有的“速效”方法百分之九十九都是有问题的！ |
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